Sophrologie & Sophrothérapie

La sophrologie, c'est quoi ?

La sophrologie, c’est d’abord revenir à soi, à son corps, à sa respiration. Dans les moments de stress, nous avons tendance à bloquer notre souffle, ce qui alimente tensions et anxiété. En apprenant à respirer pleinement, à écouter ses ressentis, on retrouve peu à peu calme, stabilité et présence.
C’est une méthode qui associe respiration, relaxation et visualisation positive. Elle aide à mieux vivre ses émotions, à prendre du recul sur ses pensées limitantes et à renforcer la confiance en soi.
Elle permet de retrouver un équilibre, une harmonie entre corps et mental, et d’avancer avec plus de clarté, de force et de sérénité.

La sophrothérapie, c'est quoi ?

La sophrothérapie est une méthode dynamique qui intègre des techniques de relaxation et les outils concrets de la sophrologie avec une approche thérapeutique intégrative (systémique, cognitive, PNL). La sophrothérapie est une thérapie brève qui se concentre davantage sur comment évoluer dans son présent par la vivance de ses émotions, de ses ressentis et de son contact avec son corps. Elle se concentre sur comment dépasser, évacuer et lâcher- prise sur les événements qui posent questions et réflexions, sur les blocages et les blessures rencontrées lors de notre vie.

Gestion du stress

Le stress est une constante dans de très nombreux moments de notre vie, au sein de la famille, du travail ou du couple.

Il se peut que le stress continu amène à de l'anxiété, des angoisses et impacte ainsi notre quotidien.

Pour autant, il existe des méthodes simples pour canaliser, diminuer et mieux gérer la montée de stress ou/et les crises d'angoisse.

Je vous propose des outils efficaces et personnalisés pour vous sentir plus léger(ère), libre et épanoui(e).

Gestion des émotions

A toute période de notre vie, nos émotions sont présentes cependant, il arrive parfois qu'elles soient plus difficiles à entendre, exprimer ou accepter.

Vous ne savez pas comment exprimer certaines choses avec vos proches, vos collègues ?

Vous avez des difficultés à comprendre, verbaliser ou exprimer vos émotions ?
Vous ne savez plus quoi faire de votre colère, de votre tristesse ou de vos peurs ?
Vous souhaiteriez retrouver votre joie de vivre ?

Je vous accompagne dans ce processus d'une meilleure compréhension et écoute de vous-même afin de retrouver votre équilibre intérieur.

Phobies

La peur amène parfois à des blocages ancrés dont il est difficile de se défaire, et vient gêner les petites et grandes actions du quotidien.

Je vous accompagne dans cette démarche d'une meilleure appréhension de votre phobie afin de pouvoir vivre plus sereinement.

La sophrologie va vous permettre de maitriser et diminuer l'intensité du stress généré par votre phobie.

Troubles du sommeil

Dormir est essentiel pour entreprendre chaque jour avec la meilleure énergie qui soit.

Malheureusement, notre sommeil peut souvent être agité par la charge mentale du quotidien, les soucis, les pensées parasites ou une hygiène de vie mal adaptée à votre fonctionnement psycho-corporel.

Pratiquer la sophrologie va vous permettre d'accéder à des outils de relaxation et de bien-être que vous pourrez utiliser chez vous pour un meilleur endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.

Amélioration du Quotidien

C'est quoi être heureux ?

Le bonheur a-t-il une définition définie ?

Quelles sont les choses essentielles à votre bonheur ?

Nous passons tous par des étapes dans notre vie et certaines sont parfois plus faciles à traverser que d'autres. Pour autant, chaque étape permet de mieux définir ce que nous souhaitons réellement, de mettre en valeur ce qui est important dans notre vie ou de se découvrir sous de nouvelles facettes, encore jusque-là inexplorées... Lors de ces étapes, nous avons besoin d'être écoutés, soutenus et accompagnés dans les changements que cela implique dans notre quotidien.

Je vous accompagne dans ce processus de changement, à l'écoute de vous- même, de vos besoins et de votre objectif.

Body Positive & Sexualité

Quel est notre rapport au corps ?

A notre corps ?

L'aimons-nous, l'acceptons-nous ou l'ignorons-nous ?

Communiquer avec soi-même, apprendre à s'aimer, être à l'écoute de ce que l'on aime et s’accepter tel que l'on est. C'est bien...

...mais ce sont des objectifs qui ne sont pas toujours simples à atteindre et qui évoluent avec le temps et les étapes de la vie

...car il est parfois difficile de s'écouter, de s'entendre, de s'accepter tel que l'on est et de prendre soin de nous, pour nous-même, avant que ce soit pour les autres.